ビッグ・ブレイク・ファースト。１日分の栄養をこの１食で取る。
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ビッグ・ブレイク・ファーストを紹介します。
これ１食で１日分の栄養を取ります。
内訳は以下のとおりです。
- シナモンミルクコーヒー
- 緑茶
- フルーツヨーグルト
- 味噌汁
- ナッツ、チョコレート
- 納豆
- 温玉乗せ雑穀ごはん
- サラダ山盛り
これ、食べきるのに２０～３０分かかります。
食後は、お腹いっぱいで動けなくなる。
ですから、続いて３０分横になります。
一番大変なのは妻です。
６：３０から食べるこの朝食のために、５時起きです。
自分も含め、４人前用意します。
しかも、毎日。土日祝関係ありません。
感謝、感謝です。
この朝食と適度な運動、十分な睡眠のおかげで、家族全員、比較的病気知らずです。
妻の時間と食費の出費が痛いですが、我が家ではもうこれがスタンダードになりました。
ちなみにデスクワークのサラリーマンはこの後、ランチ抜きです。
夜ごはんは惣菜パンもしくはアンパン１つでおしまい。
この食生活のおかげで、スリムな体形を維持しています。
身長１７４ｃｍ、体重６２ｋｇ。ウエストは先ほど測ったら８２ｃｍでした。
まあまあではないでしょうか。
ダイエットを考えている方は参考にされてはいかがでしょうか。
このＢＢＦにすると、会社の昼休み１時間が、まるまる自分のための時間になります。
これは大きい。勉強、読書、運動なんでも可です。
朝からフルパワーで活動可能なこのＢＢＦ。
みなさんも試してみていただければと。