コロナによる緊急事態宣言がなくとも、ハイ・リスクな活動をしない！
今の日本は、絶賛コロナ騒動中…とうとう全国レベルで、緊急事態宣言が出ちゃいました。
これで、都道府県を越えての移動も自由にできなくなりました…まっ、不可能ではありませんが。
陽明学的には、こんな騒動が現在進行形で起こっていたとしても、平時と同様、中庸を保つことが大事…なんです。
陽明学についてはこちら。
https://eh-lab.com/habit/mental/p2242/話を元に戻します。
とにかく、新型コロナウイルス感染症拡大防止の観点から、外出自粛・自宅待機が吉といえることは確かです。
そこで、問題になるのが、 1 日中自宅でどう過ごすか、というその過ごし方です。
それについては、計略を用い、スンナリとやってしまいましょうぞ。(｀・∀・´)
ハイ・リスクな活動
ますは、 1 日中自宅で過ごす際の、ハイ・リスクな活動について認識します。
それらは、こちら。
- 喫煙、飲酒、暴飲暴食、ず～っと動画鑑賞・ネット・ゲーム、ひたすらゴロゴロする、お風呂に入らない、睡眠を削る
要は、あなたの健康や、人としての能力向上にまったく役に立たない…どころか有害である行為をすることです。
ですから、原則やっちゃダメです。
これらを日常でやっちゃうと、あなたのクォリティ・オブ・ライフが確実に低下します。
それと、新型コロナウイルス感染症に万が一かかってしまった場合、自分の免疫力がとても大事になってきます。
これら活動はすべて、身体の免疫力向上には絶賛マイナス…ですから、やっぱりダメ。
ちなみに、ボクは、 30 歳になるまで、ハイ・リスク中心の生活をしており…体重も 90 kg 越えておりました…まったくダメでしたね。orz
ロー・リスクな活動
続いて、1 日中自宅で過ごす際の、ロー・リスクな活動です。
それらは、こちら。
・勉強、読書、適量・栄養のある食事、適度な運動、料理、掃除、毎日の入浴、十分な睡眠
要は、ハイ・リスクな行動の、ほぼ真逆ですね。（＾＾；
これらが徹底できれば、当然、あなたのクォリティ・オブ・ライフが向上します。
それと、新型コロナウイルス感染症の対策として、これら活動は、身体の免疫力向上には絶賛プラスです。
特に、適量・栄養のある食事、適度な運動、十分な睡眠は効果バツグン…さらに、体温を下げないようにする…とすれば完璧です。
ちなみに、 30 歳以降、ロー・リスク中心の生活に切り替え、体重も 63 kg を維持しております。（＾＾）
できるのであれば、若い時からこのロー・リスク中心の生活をおすすめします。
茫漠な時間の賢いこなし方
自宅で 1 日中過ごす際、問題はその茫漠な時間の使い方にあります。
これに失敗すると「コロナ鬱」を発症するほど、ヤバいみたいです。
https://news.yahoo.co.jp/byline/nakanomadoka/20200406-001715...これ、コツがあるんですよ。
そのコツとは、同じことをひたすらダラダラ続けないです。
そこで、ポモドーロ・テクニックを応用します。
ポモドーロ・テクニックとは、ある活動について、それを 30 分実行したら、終わろうが終わるまいが必ず 5 分休み、そのサイクルをひたすら繰り返すことで、活動生産性を引き上げるテクニックです。
ボクは、こんな感じで、ポモドーロ・テクニックを応用しています。
- 情報処理技術者試験の勉強（例： IT ストラテジストの過去問を解く）
- 動画視聴（例： 五等分の花嫁）
- 筋トレ（例：ブルワーカー、ギムニックボール）
- まんが（例：はたらく細胞）
- 読書（例：三国志演義）
上記 1 ～ 5 を、 20 〜 30 分くらいでそれぞれこなし、これらを 1 日中繰り返します。
1 日中繰り返すといっても、当然、食事・入浴・睡眠などは優先し、これら以外の時間の中で行うようにします。
情報処理技術者試験の過去問については、こちら。
https://www.jitec.ipa.go.jp/1_04hanni_sukiru/_index_mondai.h...「五等分の花嫁」は、こちら。
筋トレについては、こちら。
「はたらく細胞」「三国志演義」は、こちら。
まとめ
おすすめ本
「五等分の花嫁（ 1 ）」です。
勉強の大切さを学ぶことができます。（＾＾）